Die Vorteile von Omega-3 für Sportler

Nur in einem gesunden Körper wohnt auch ein gesunder Geist, so heißt es in einem Sprichwort aus der Antike.

Damit wir leistungsfähig bleiben, treiben wir Sport. Und selbst Hochleistungsathleten wissen um die Bedeutung der mentalen Stärke. Denn Körper und Geist von Sportlerinnen, ob in der Freizeit oder bei Profis, werden unweigerlich stark beansprucht. Viele Studien weisen darauf hin, welche Vorteile Omega-3 für Sportler haben kann.

Wir wissen heute, dass Omega 3 Fettsäuren, vor allem die Docosahexaensäure-Säure (DHA) 15 Prozent der Fette in unserem Gehirn ausmachen und eine Rolle beim präventiven Schutz des Gehirns bei Sportarten spielen könnten. Das ist vor allem bei Sportarten der Fall, bei denen ein hohes Risiko für Gehirnerschütterungen besteht, wie Boxen, Handball, Fußball oder Kampfsportarten.

Es gibt auch Untersuchungen, die zeigen, wie Omega 3 Fettsäuren die Reaktionszeit verbessern können. Andere Studien deuten darauf hin, dass es einen Zusammenhang zwischen dem DHA- und EPA-Spiegel und Angstzuständen geben kann. Das ist ein wichtiger psychologischer Faktor: Jede Sportlerin hat wahrscheinlich schon einmal die Angst vor dem Versagen oder Verlieren beim Start gespürt und weiß, wie das die Leistung hemmt.

Omega 3 gegen Entzündungen: So reagiert der Körper beim Sport

Wenn wir Sport treiben, bringen wir unsere Körper in den Bereich der Höchstleistung. Dieser muss dann alle Ressourcen bereithalten, und ein Weg dies zu tun, ist in den Zustand einer Entzündung zu gehen. Das ist an sich nicht gefährlich, es handelt es sich lediglich um Botenstoffe die ausgesandt werden – ähnlich wie bei einer Erkrankung, aber in diesem Fall um die Leistung zu steigern.

Die Beanspruchung bedeutet, dass Nährstoffe vermehrt gebraucht werden. Wenn wir uns nach einem Training schlapp fühlen und am nächsten Tag Muskelkater haben, ist das ein Zeichen dafür, dass der Stoffwechsel viele Nährstoffe verbraucht hat und der Körper sich regenerieren muss. Heute ist bekannt, dass Omega 3 gegen Entzündungen ebenso wirkungsvoll eingesetzt wird wie andere essenzielle Nährstoffe.

Zu den wichtigen Nährstoffen, die wir nicht selbst herstellen können, gehören neben einigen Vitaminen und Proteinen Omega 3 Fettsäuren. Sie kommen in einigen Hülsenfrüchten vor, vor allem aber in fetten Meeresfischen. Die in den Fettsäuren enthaltenen Triglyceride haben gleich mehrere Funktionen: Sie wirken auf die Elastizität von Zellen, können Arterien geschmeidiger machen und wirken positiv auf entzündete Gelenke.

Heute können diese wichtigen Nährstoffe über Norway Omega Produkte als Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Wir können weltweit feststellen, dass Omega-3 für Sportler ein wichtiger Bestandteil der Nahrung geworden ist.

Omega 3 für Fitness: Von den Top-Athleten lernen

Schweizer und norwegische Top-Sportler können über die Erfolge berichten, die sie mit Omega 3 of Norway Fischölkapseln erreicht haben. Tarjei Bø ist ein Biathlet aus Norwegen. Dieser Sport fordert von einem Athleten alles. Der Körper muss bei tiefen Temperaturen Höchstleistungen bringen und gleichzeitig beim Schießen sofort heruntergefahren werden. Bø gewann olympisches Gold 2010 und 2018 Silber in Korea.

Für ihn ist eine Ernährung wichtig, die ihn mit allem versorgt, was der Körper braucht. Er sagt über die Essensgewohnheiten von Spitzensportlern: “Wir neigen dazu, neben rohem Gemüse eine beträchtliche Menge an Kohlenhydraten und frischem Obst zu uns zu nehmen. Natürlich ist frischer Fisch ein wichtiger Bestandteil einer allgemeinen Ernährung, aber er ist gerade in einigen Teilen der Alpen nicht immer leicht zu bekommen.”

Hier zahlt sich die Zusammenarbeit mit Omega 3 of Norway aus. Die hochwertigen Meeres- und Krillöl-Kapseln aus Wildwasserfisch und rotem Krill sind ein Teil seiner regelmäßigen Einnahme und eine Ergänzung zur Ernährung. Aufgrund des intensiven Trainings nimmt er als Omega 3 Tagesdosis täglich mindestens sechs bis acht Kapseln zu sich.

Die empfohlene Omega 3 Tagesdosis für Freizeitsportler und ambitionierte Athleten richtet sich nach der Ernährung und den sportlichen Tätigkeiten. Wer selten Fisch isst, wird sich meistens mit der täglichen Einnahme von Fischölkapseln besser fühlen.

Top-Athleten bestätigen Omega 3 Vorteile

Eine andere Sportart, bei der die Muskeln eine wichtige Rolle spielen, ist Rudern. Hier muss Energie in wenigen Minuten bis zum Anschlag geliefert werden. Der Schweizer Ruderer Barnabé Delarze gehört zur Weltspitze und gewann mehrere Medaillen bei Welt- und Europameisterschaften. Zweimal vertrat er die Schweiz bei den Olympischen Spielen.

Bei einem Gewicht von 100 Kilogramm und einer Größe von 1,93 Meter ist es wichtig, eine ausgeglichene und auf den Sport abgestimmte Ernährung zu haben. Zu seinen Routinen gehört ein kräftiges gesundes Frühstück, das mit Fischöl- und Krillöl-Kapseln von Omega 3 of Norway angereichert wird.

Die Einnahme von Omega 3 für Fitness und Gesundheit ist sein kleines Ritual. Schon eine halbe Stunde später ist er im Boot und beginnt das Training. Nach mehreren Trainingseinheiten und Mahlzeiten nimmt Delarze auch am Abend noch einmal die geschmacks- und geruchlose Kapsel ein. Als Sportler weiß er um die Omega 3 Vorteile und möchte die Kapseln nicht mehr missen.

Seine Erfahrung: “Es kann schwierig sein, alle Nährstoffe, die ich benötige, nur über die Nahrung zu bekommen, und hier spielt Omega 3 aus Norwegen eine wichtige Rolle. Omega 3 ist so wichtig für den Körper gerade dann, wenn Sie Sportler sind. Durch das Training befindet sich dein Körper immer in einem entzündeten Zustand und dein Immunsystem wird geschwächt. Omega 3 reduziert die Entzündung, stärkt das Immunsystem und hilft Ihnen, sich schneller zu erholen.”

Studien belegen unterstützende Wirkung von Omega 3

Die tatsächliche Wirksamkeit belegen auch viele Studien. Eine der wichtigsten weltweit anerkannten Ernährungswissenschaftlerinnen, Artemis Simopoulos, hat herausgefunden, dass die Omega 3 Fettsäuren eine lindernde Rolle bei Entzündungen spielen und bei Autoimmunerkrankungen einen gewissen Schutz bieten können.

Ihr Fazit: “Viele der placebokontrollierten Studien mit Fischöl bei chronischen Entzündungskrankheiten zeigen einen signifikanten Nutzen, einschließlich einer verringerten Krankheitsaktivität und einer geringeren Verwendung von entzündungshemmenden Medikamenten.”

Auch Philip C. Calder hat deutliche Hinweise darauf gefunden, dass Omega 3 gegen Entzündungen helfen kann. Seine Studie fand heraus, dass die Fettsäurezusammensetzung der an der Entzündungsreaktion beteiligten Zellen ihre Funktion beeinflusst; EPA und DHA scheinen besonders wichtig zu sein.

“Die entzündungshemmenden Wirkungen mariner Fettsäuren legen nahe, dass sie als therapeutische Mittel bei Erkrankungen mit einer entzündlichen Komponente nützlich sein können”, heißt es in der Untersuchung zu Omega 3 Vorteilen.

Die regelmäßige Versorgung des Körpers mit Omega 3 unterstützt bei der Heilung von Entzündungen, so zeigen es die wissenschaftlichen Untersuchungen. Darüber hinaus gibt es noch weitere Omega 3 Vorteile für Sportler: Die Fettsäuren EPA und DHA helfen dabei, Muskelmasse aufzubauen, das Fett-zu-Muskel-Verhältnis im Körper zu beeinflussen und die Erholung der Muskeln nach intensivem Training zu verbessern.

Ein methodischer Vergleich von Studien mit Fischöl-Aufnahme bei Sportlern zeigt, dass Omega-3 positive Auswirkungen auf die Bereiche Gedächtnis, Herz, Muskelregeneration und Immunsystem hat. Die Omega 3 Tagesdosis ist dabei variabel.

Omega-3 für Sportler: Gut für den Kreislauf

Neben der Muskelmasse spielen Herz und Kreislauf eine große Rolle im Sport. Sie werden stärker als normal beansprucht. Das Herz muss wesentlich mehr Blut als gewöhnlich durch den Körper pumpen, und zwar in kürzerer Zeit. Das wird durch eine schnellere Schlagzahl, den Puls, und einen höheren Druck, den Blutdruck erreicht.

Allerdings müssen die Arterien diesen Druck auch aushalten, und hier kommt wiederum Omega 3 für Fitness und Gesundheit ins Spiel.

Omega-3 für Sportler wirkt gleich auf zwei Arten positiv: Die Fettsäuren können Zellen in den Adern dazu anregen, Signalstoffe freizusetzen, die einen Kaliumkanal öffnen. Dieses Kalium macht Zellen geschmeidiger und der Muskel der Arterie wird elastischer.

Gleichzeitig können Fettsäuren DHA und EPA, die in Fischöl besonders häufig vorkommen, den Anteil von Cholesterolen im Blut verhindern. Dabei handelt es sich um Fette, die sich unter Umständen an den Arterienwänden ablagern und diese verstopfen können.

Sportler profitieren also was den Kreislauf betrifft auch von den Omega 3 of Norway Fischöl- und Krillöl-Kapseln. Wenn Sie noch Fragen zu Omega 3 Produkten haben, kontaktieren Sie uns gerne über unser Formular auf der Webseite.

Fischöl- und Krillöl: Die einfachste Art für Sportler, Omega 3 zu sich zu nehmen

Bei Omega 3 of Norway haben wir eine lange Erfahrung mit der Wirkung von wichtigen Fettsäuren. Norweger kennen die Vorteile von Fischöl seit dem 19. Jahrhundert und haben es seitdem in ihre tägliche Ernährung aufgenommen. Sie essen nicht nur viel Fisch (etwa 20 Kilogramm pro Person), sondern wissen auch um die Hochwertigkeit der darin enthaltenen Öle.

Wir haben mit großem Aufwand die unterschiedlichen Quellen von Fischölen untersucht und daraus ein Premium-Produkt entwickelt. Da Sportler Höchstleistungen erbringen wollen, haben wir hohe Anforderungen an die Qualität unseres Omega-3 für Sportler.

Für unser Fischöl verwenden wir nur Sardellen aus den Ozeanen des Nordmeeres. Dort ist die Natur noch weitgehend unberührt, die Fische finden viel Nahrung und das Wasser ist klar und rein. Wir verarbeiten die Fische nicht weit von den Fangorten an der Westküste von Norwegen in unserer Anlage in Alesund.

Um Sportler noch besser mit wichtigen Fetten versorgen zu können, haben wir Krillöl in unsere Angebotspalette aufgenommen. Dieses stammt von Kleinstlebewesen aus dem antarktischen Meer. Sie sind die Hauptnahrung von Pinguinen und Walen und in riesiger Menge vorhanden.

Der Rote Krill, den wir verwenden, enthält neben den beiden wichtigen Fettsäuren EPA und DHA auch ein Antioxidant, Astaxanthin, das dem Tier übrigens die rote Farbe gibt (und auch dem Lachs). Antioxidantien gelten als Stoffe, die Zellen vor Beschädigung schützen. Es gibt außerdem Hinweise darauf, dass Astaxanthin das Immunsystem stärken kann und die Leistung von Sportlern verbessert.

Bei der Produktion der Omega of Norway Fisch- und Krillöle achten wir auf Qualität und Reinheit. Wir lassen unsere Kapseln immer wieder überprüfen und bestehen die Tests mit Bravour. Wir wenden eine einzigartige und patentierte Methode an, bei der die Öle zweifach destilliert werden. Danach werden sie noch zehnmal gereinigt, bis eine klare Flüssigkeit entsteht.

Reinheit bedeutet für uns auch, dass wir die Fischöle nicht wie andere Hersteller mit Ethanol verestern. Diese Methode, bei der ein Konzentrat entsteht, senkt zwar die Kosten, aber auch die Zusammensetzung im Endprodukt. Bei unseren Kapseln, die aus reinem Öl bestehen, finden Sie zu 90 Prozent hochwertige Triglyzeride und durchschnittlich 65 Prozent EPA und DHA, die beiden wichtigsten Omega 3 Fettsäuren.

Zur Reinheit eines Nahrungsergänzungsmittels gehört auch die Art und Weise, wie es verabreicht wird. Wir haben uns für Swiss Caps entscheiden, dem Marktführer bei Gelatine-Kapseln. Diese Softgel-Kapseln bringen viele Vorteile mit sich: Sie schützen das Öl vor Licht und Sauerstoff. Ihre elastische Oberfläche verhindert ein Aufplatzen und erleichtert das Herunterschlucken. Gleichzeitig sind die Kapseln absolut geschmacksneutral und geruchlos.

Wir verpacken die Kapseln in wiederverwendbaren Behältern, die in jedes Reisegepäck passen. Sportler wissen das zu schätzen, wenn sie unterwegs zu einem Wettkampf oder in einem Trainingslager sind. Ein Behälter enthält 120 Kapseln, je nach Omega 3 Tagesdosis reicht das für drei bis sechs Wochen.

Sie können unsere Fischöl und Krillölkapseln einfach und bequem in unserem Online-Shop für Omega 3 bestellen. Hier finden Sie die ganze Palette an Omega 3 of Norway Produkten.