Häufig gestellte Fragen

Was ist OMEGA-3?

Omega-3 sind eine spezifische Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, welche essenziell für unseren Körper und unsere Gesundheit sind. Essenziell bedeutet in diesem Kontext, dass unser Körper diese lebensnotwendigen Fettsäuren nicht selber herstellen kann, sondern dass wir sie durch unsere Ernährung in unser System aufnehmen müssen. Die Omega-3-Fettsäuren, welche für uns am wichtigsten sind kommen in öligen Fischen wie Makrele oder Lachs vor, sowie auch in einigen pflanzlichen Quellen wie Leinsamen und Walnüssen.

Es gibt viele verschiedene Omega-3- ettsäuren, aber nur drei sind für uns Menschen von besonderer Wichtigkeit: Alpha – Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA). Diese drei Fettsäuren haben mehrere positive Auswirkungen auf unseren Körper und Geist, unterstützen unser Immunsystem und helfen auch unserem Herzkreislaufsystem auf die Sprünge.

Was ist der Unterschied zwischen OMEGA- 3 und Fischöl?

Fischöl wird aus dem Gewebe von Fettfischen wie zum Beispiel Lachs gewonnen und beinhaltet die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Diese Fettsäuren sind eine bestimmte Art von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, welche gesundheitsfördernd für unser Herz und andere Systeme in unserem Körper sind. Da unser Körper diese lebensnotwendigen Fette nicht selber herstellen kann sind wir darauf angewiesen, sie entweder durch unsere Ernährung oder mithilfe von Omega-3 Nahrungsergänzungsmitteln aufzunehmen. Fischöl und Krillöl sind Beispiele für solche Ergänzungsmittel, welche Omega-3 – Fettsäuren enthalten.

Lesen Sie hier mehr zu den Unterschieden zwischen Fischöl und Omega-3.

Was ist Krillöl?

Rotes Krillöl ist wie Fischöl eine gute Quelle für die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Dieses Öl wird aus Krill hergestellt, einem kleinen Krebstier welches in grossen Schwärmen in den Gewässern des Südlichen Ozeans rund um die Antarktis lebt. Neben den essenziellen Fettsäuren beinhaltet Krillöl auch andere wichtige Stoffe wie zum Beispiel das Antioxidans Astaxanthin, welches eine entzündungshemmende Wirkung hat.

Hier können Sie mehr über die Unterschiede zwischen den beiden Ölen lesen.

Was sind die gesundheitsfördernden Effekte von OMEGA-3?

Die Einnahme von Fischöl und Krillöl wird mit vielen positiven Effekten auf unsere Gesundheit in Verbindung gebracht. Diese gesundheitsfördernden Effekte welche die Omega -3-Fettsäuren mit sich bringen reichen von besserer Herzgesundheit bis zu gesünderer Haut und einem stärkeren Immunsystem. Es kann jedoch schwierig sein, die geforderte Menge dieser essenziellen Fettsäuren allein durch Lebensmittel aufzunehmen. Ein qualitativ hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel kann Ihnen dabei helfen, die benötigte Menge der essenziellen Omega-3-Fettsäuren aufzunehmen damit Sie sich stets in Topform zu fühlen.

Hier können Sie mehr über die Effekte von Omega-3 lesen.

Was sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren?

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind eine bestimmte Art von Fetten, welche in ihrer Molekularstruktur mehrere Doppelbindungen aufweisen, was sie sehr stabil macht. Sie kommen in der Natur in Pflanzen und Tieren vor und manche von ihnen, wie die Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, sind für den menschlichen Stoffwechsel sehr wichtig. Sie werden essenziell genannt, weil unser Körper sie nicht selber herstellen kann, sondern wir sie durch unsere Ernährung zu uns nehmen müssen.

Warum brauchen wir OMEGA-3-Nahrungsergänzungsmittel?

Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel beinhalten die Fettsäuren EPA und DHA die für unseren Körper sehr wichtig sind und viele gesundheitsfördernde Effekte auf unsren Organismus haben. Diese Fettsäuren kommen auf natürliche Weise in einigen Lebensmitteln wie Fisch oder Walnüssen vor, aber es ist nicht einfach, damit die benötige Tagesdosis zu erreichen. Weil unser Körper diese Fettsäuren nicht selber herstellen kann, müssen wir sie jedoch über Lebensmitteln zuführen. Fischöl oder Krillöl sind solche Ergänzungsmittel, welche hohe Anteile von EPA und DHA beinhalten und uns dabei helfen genug Omega-3-Fettsäuren einzunehmen.

Was ist OMEGA-6 und warum ist das Mengenverhältnis zu OMEGA-3 so wichtig?

Omega-6 ist eine andere Form von essenziellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren, welche jedoch einen anderen Effekt auf unseren Körper hat als Omega-3 und sogar entzündungsfördernd sein kann. Darum ist es wichtig, dass wir ein gutes Mengenverhältnis von Omega-3 und Omega-6 zu uns nehmen. Wenn dieses Verhältnis ausser Balance gerät, kann dies zu einem höheren Risiko für einige chronische Krankheiten (z.B. Diabetes) führen.

Omega-6-Fettsäuren kommen in Lebensmitteln wie Sonnenblumenöl und anderen pflanzlichen Ölen vor und die meisten Menschen nehmen mehr als genug davon zu sich. Um dieses Verhältnis in einen besseren Rahmen zu bringen ist es darum förderlich, vermehrt Lebensmittel mit Omega-3 Fettsäuren zu konsumieren. Ein Nahrungsergänzungsmittel welches Omega-3-Fettsäuren enthält, kann auch hilfreich sein.

Ich bin schwanger, muss ich zusätzlich OMEGA-3 zu mir nehmen?

Ungeborene Kinder beziehen all ihre Nährstoffe aus dem Blut der Mutter. Darum ist es vor allem für Schwangere wichtig, genügend Omega-3 – Fettsäuren aufzunehmen, da diese zentral für die Entwicklung des Fötus sind. Besonders die Augen, das Gehirn und das zentrale Nervensystem benötigen in der Entwicklungsphase genügend Omega-3.

Einige Studien zeigen zudem auf, das Omega-3 sich auch positiv auf die geistige Gesundheit der Mutter auswirken kann und das Risiko von postnataler Depression verringern kann.

Hier können Sie mehr zu den Auswirkungen von Omega-3-Fettsäuren auf die Schwangerschaft lesen.

Kann ich genug OMEGA-3 durch Lebensmittel aufnehmen?

Es gibt mehrere Lebensmittel wie Fettfische (Lachs oder Makrele), aber auch solche pflanzlichen Ursprungs wie Leinsamen und Walnüsse, welche Omega-3-Fettsäuren beinhalten. Ein aktiver Lebensstil sowie eine ausgewogene Ernährung sind für einen gesunden Körper und Geist zudem unabdinglich. Aber es ist nicht immer einfach diese gesunden Gewohnheiten und vor allem die Ernährung, die nötig sind um genug Omega – 3 aufzunehmen, aufrechtzuerhalten. Hier kommen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel ins Spiel. Diese Kapseln machen es leicht, Ihren täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken, ohne dass sie sich darüber den Kopf zerbrechen müssen.